Temaer
Artiklene er samlet etter hva de handler om.
Øvelser 160Skader og smerter 152Løping og kondisjon 86Treningsprogram 68Kosthold 62Styrke og treningslære 60Muskelbygging 56Målgrupper og livsfaser 48Idretter og aktiviteter 44Muskelgrupper 41Vektnedgang og fettprosent 38Kosttilskudd 37Fysiske krav og tester 36Restitusjon og søvn 30Bevegelighet og tøying 29Utstyr og hjemmetrening 27Treningssenter, PT og regler 21
Øvelser
160- ØvelseArmhevinger: teknikk, progresjon og hvor mange du bør klare
- ØvelseBenkpress: teknikk, grepsbredde og skulderblad
- ØvelseBicepscurl: stang, manualer eller kabel?
- ØvelseBulgarsk utfall: teknikk og fotplassering
- ØvelseCopenhagen-planke: øvelsen mot lyskeskader
- ØvelseDips: teknikk for bryst og triceps, og hva med skuldrene?
- SkadeAkillessmerter: eksentrisk trening eller tung, langsom styrke?
- SkadeAlternativ trening med beinhinnebetennelse: slik holder du kondisjonen
- SkadeArtrose i hofta: trening som hjelper
- SkadeArtrose i kneet: slik trener du
- SkadeBeinhinnebetennelse eller tretthetsbrudd: slik kjenner du forskjellen
- SkadeBeinhinnebetennelse hos barn og unge idrettsutøvere
- Program5x5: programmet, progresjonen og hvem det passer for
- ProgramCalisthenics for nybegynnere: program med kroppsvekt
- ProgramFem dager i uka: program for muskelvekst
- ProgramHelkroppsprogram: to dager i uka
- ProgramHelkroppsprogram: tre dager i uka
- ProgramHybridtrening: løp og løft uten at det ene går ut over det andre
Kosthold
62- GuideBulking: hvor stort kalorioverskudd trenger du?
- GuideHvor fort kan du bygge muskler? Realistiske tall per måned og år
- GuideHvor lang tid tar det å se resultater av trening?
- GuideHvor lange pauser bør du ta mellom settene?
- GuideHvor mange dager i uka bør du trene styrke?
- GuideHvor mange repetisjoner for muskelvekst?
- GuideAldersgrense på treningssenter: reglene hos kjedene
- GuideBegynne å trene: første måned i styrkerommet
- GuideBekkenleddsmerter i svangerskapet: øvelser og tilpasninger
- GuideDe vanligste nybegynnerfeilene i styrkerommet
- GuideFallforebygging: øvelser som virker
- GuideFørste gang på treningssenter: slik gjør du det
- GuideBekkenbunnen: knipeøvelser for kvinner og menn
- GuideGluteus medius: øvelser for siden av hofta
- GuideHamstrings: hvorfor du trenger både curl og hoftebøy
- GuideHofteleddsbøyeren: stram, svak eller begge deler?
- GuideHvilke muskelgrupper bør trenes sammen?
- GuideHvor mange øvelser trenger du per muskelgruppe?
- GuideEtter vektnedgangen: slik holder du vekta
- GuideFettprosent: hva er normalt for menn og kvinner?
- GuideGår ikke ned i vekt selv i underskudd: åtte forklaringer
- GuideGår opp i vekt etter å ha begynt å trene: hvorfor?
- GuideHvor fort er det lurt å gå ned i vekt?
- GuideKaloriunderskudd: hvor stort bør det være?
- Krav og test3000 meter i Forsvaret: karaktertabell og treningsplan
- Krav og test3000 meter: tider, nivåer og treningsplan
- Krav og testBeep-testen: nivåer, tabell og slik trener du til den
- Krav og testCooper-testen: tabell og treningsråd
- Krav og testFysiske krav for å bli brannkonstabel
- Krav og testFysiske tester i Forsvaret: kravene i førstegangstjenesten
- GuideBindingstid og oppsigelse av treningsabonnement: reglene
- GuideHva koster fysioterapi? Egenandel, frikort og privat time
- GuideHva koster personlig trener, og hva får du?
- GuideMaskinene på treningssenteret: en oversikt for nye
- GuideDekker forsikringen idrettsskader? Lisens, ulykke og behandling
- GuideFrisklivssentralen: gratis hjelp til å komme i gang