Hva koster personlig trener, og hva får du?

Hva er prisen på personlig trener?

Ingen offentlig kilde oppgir hva en personlig trener (PT) koster, for hver kjede og hver trener setter prisen selv. Vi har lest prislista til én kjede. Evo oppga 10. oktober 2026 disse prisene for PT-timer på 50 minutter, på en side som sist ble endret 19. desember 2025. Beløpene er i kroner.

Nivåene gjenspeiler ifølge Evo trenerens erfaring og utdanning. Klippekort gir 10 prosent rabatt ved 5 klipp, 12,5 prosent ved 10, 17,5 prosent ved 20 og 25 prosent ved 50. En økt på 25 minutter koster fra 535 kroner på nivå 1 til 945 kroner på nivå 5. Prisene endres ofte, så sjekk Evos egen side før du bestemmer deg. Prislistene til SATS, Fresh Fitness og frittstående trenere har vi ikke fått lest, og de kan ligge både over og under.

Fem forhold bestemmer hvor i spennet du havner:

• Nivået på treneren. De store kjedene deler trenerne inn i prisklasser etter erfaring og utdanning, og de mest erfarne koster mest.
• Antall timer du kjøper. En enkelttime er dyrest. Pakker på fem, ti eller tjue timer har lavere timepris.
• Lengden på timen. En «time» er som regel 45–60 minutter, og noen selger kortere økter til lavere pris. Hos Evo varer timene 50 eller 25 minutter.
• Stedet. Prisene er gjerne høyest i de største byene.
• Om du trener alene. Deler du timen med én til, betaler hver av dere mindre.

Medlemskapet kommer i tillegg. Hos kjedene må du som regel være medlem for å kjøpe PT-timer der.

Timeprisen sier lite før du ganger den med antall timer. Tabellen viser hva ulike opplegg koster, med 900 kroner per time som eksempel, et beløp mellom enkelttimen på nivå 1 og nivå 2 hos Evo:

Bytt ut 900 med prisen du får oppgitt, så har du ditt eget regnestykke.

Hva får du for pengene?

Den første timen går som regel med til kartlegging. Treneren spør om mål, treningsbakgrunn, skader og sykdom, ser hvordan du beveger deg i noen enkle øvelser, og finner ut hvilket utstyr du har tilgang til. Ut fra det lager treneren et program.

I timene etterpå lærer du øvelsene. Treneren ser deg fra siden, retter på stillingen mens du løfter, og velger en vekt som passer. Den hjelpen får du ikke av en artikkel. Du kan lese hvordan en knebøy skal se ut, men du ser ikke din egen rygg i bunnen av løftet.

En god trener viser deg dessuten hvordan du øker belastningen fra uke til uke, og når programmet bør justeres. Mange tilbyr oppfølging mellom timene, for eksempel et program i en app og svar på spørsmål, men det varierer hva som er med i prisen.

For noen er selve avtalen det de betaler for. Den som har en time kl. 17.00 hver tirsdag, møter opp. Det har verdi hvis alternativet er at du ikke trener, men det er en dyr måte å kjøpe frammøte på.

Dette får du ikke:

• Undersøkelse eller behandling av en skade. En personlig trener er ikke helsepersonell. Har du vondt, går du til fysioterapeut, og prisen hos fysioterapeut er dessuten lavere når fysioterapeuten har avtale med kommunen.
• En garanti for kompetanse. Personlig trener er ingen beskyttet tittel, så hvem som helst kan kalle seg det. Spør derfor hvilken utdanning treneren har, og om treneren har arbeidet med folk i din situasjon før.

Hvor mange timer trenger du?

Det avhenger av hva du vil ha ut av dem.

Legg timene med en uke mellom, og tren selv i mellomtida. Teknikk læres av repetisjoner, og treneren kan først rette det neste når du har øvd inn det forrige. Tre timer over tre uker gir derfor mer enn tre timer på én uke.

Tre til fem timer koster altså 2700–4500 kroner i eksemplet over. Etter det kan de fleste følge et program alene, og da er treningsprogrammet for nybegynnere med tre økter i uka et sted å fortsette.

Enkelttimer, pakke eller abonnement: hva lønner seg?

• Enkelttime. Dyrest per time, men uten binding. Bruk den til å prøve treneren.
• Pakke eller klippekort. Lavere timepris. Sjekk hvor lenge timene er gyldige, og om du får penger tilbake for timer du ikke har brukt.
• PT-abonnement. Et fast antall timer i måneden med månedlig trekk, ofte med bindingstid. Avtalen er som regel skilt fra medlemskapet og må sies opp for seg. Reglene står i bindingstid og oppsigelse av treningsabonnement.
• Duo eller liten gruppe. Dere deler timen og prisen. Hver av dere får mindre oppmerksomhet, og det går fint når dere er på samme nivå. Evo har PT Duo på 50 minutter fra 1085 kroner på nivå 1, men det går ikke fram av det vi har lest, om prisen gjelder per person eller for begge.
• Oppfølging på nett. Du får program og tilbakemelding i en app eller på video, uten at treneren er til stede. Det koster mindre enn faste timer og passer for deg som kan øvelsene. Skal du lære teknikk fra bunnen, er det et svakt alternativ.

Begynn med én time eller den minste pakken. Kjøper du mer, bør det være fordi du vet at treneren passer for deg. Introduksjonstimen som mange sentre tilbyr, er ofte et salgsmøte for PT-pakker i tillegg til en omvisning. Du kan takke for tilbudet, be om prislista og bestemme deg hjemme.

Hva bør du spørre om før du betaler?

1. Hva koster timen, og hvor mange minutter varer den?
2. Hva er med mellom timene? Får du programmet i en app, og kan du stille spørsmål underveis?
3. Hvilken utdanning og erfaring har treneren?
4. Hva er fristen for å avbestille? Vanlig frist er 24 timer, og en time du avbestiller senere, er som regel tapt.
5. Hvor lenge er timene gyldige?
6. Hva skjer med ubrukte timer hvis treneren slutter, eller du blir skadet eller flytter?
7. Er det bindingstid, og hvordan sier du opp?

Be om svarene skriftlig, for eksempel på e-post. Da har du noe å vise til hvis dere blir uenige senere.

Vanlige feil når du kjøper PT-timer

• Du kjøper en stor pakke i det første møtet. Da har du betalt for tjue timer med en trener du har snakket med i en halvtime.
• Du trener ikke mellom timene. Treneren må da bruke hver time på det samme, og du betaler 900 kroner for en økt du kunne tatt alene.
• Du lar treneren telle repetisjoner. Når du kan øvelsene, skal hver time lære deg noe nytt eller justere programmet. Skjer ikke det, trenger du færre timer.
• Du forteller ikke om skader og sykdom. Programmet blir da laget for en annen kropp enn din.
• Du velger etter utseende eller følgertall. Utdanning, erfaring og evne til å lytte sier mer om hva du får.

Når bør du velge noe annet enn personlig trener?

• Du vil bare komme i gang. Introduksjonstimen og en oversikt over maskinene på treningssenteret holder de første ukene, og første måned i styrkerommet viser veien videre.
• Du har vondt et sted. Gå til fysioterapeut først, og ta med øvelsene derfra til treneren etterpå.
• Du har en sykdom som påvirker treningen, for eksempel hjertesykdom eller diabetes. Snakk med legen før du kjøper timer, og spør treneren om erfaring med sykdommen din.
• Du har lite penger. Gruppetimene som følger med medlemskapet, har en instruktør som viser øvelsene, og mange kommuner har frisklivssentral med veiledet trening til lav pris.
• Du trener en idrett. Treneren i klubben kjenner kravene i idretten bedre enn en trener på et senter.

Vanlige spørsmål

Kilder

• Evo: Personlig trening (priser, sist endret 19. desember 2025)Sjekket 10. oktober 2026