Treningssenter, PT og regler
Guider21
- Bindingstid og oppsigelse av treningsabonnement: regleneDu kan si opp treningssenteret når som helst, men oppsigelsen virker først når bindingstida og oppsigelsestida i avtalen er ute. Ingen lov setter en øvre grense for …
- Hva koster fysioterapi? Egenandel, frikort og privat timePrisen hos fysioterapeut avhenger av om fysioterapeuten har driftsavtale med kommunen. Med avtale betaler du i 2026 en egenandel på 144 kroner for de første 20 minuttene …
- Hva koster personlig trener, og hva får du?Prisen på personlig trener er hos Evo fra 845 til 1480 kroner for en enkelttime på 50 minutter, etter trenerens nivå, og timeprisen faller med 10–25 prosent når du …
- Maskinene på treningssenteret: en oversikt for nyeMaskinene på treningssenteret er av fire slag: styrkemaskiner med vektmagasin, maskiner du selv henger vektskiver på, kabelmaskiner og kondisjonsapparater. Som ny klarer …
- Dekker forsikringen idrettsskader? Lisens, ulykke og behandlingEn idrettsskade er som regel dekket når du er barn i et idrettslag, har betalt lisens i særforbundet, eller har egen ulykkes- eller helseforsikring …
- Frisklivssentralen: gratis hjelp til å komme i gangFrisklivssentralen er en kommunal helsetjeneste for deg som har en sykdom eller økt risiko for sykdom, og som vil ha støtte til å endre levevaner, for eksempel til å …
- Hvor mye veier stanga? Olympisk stang, Smith og EZEn vanlig olympisk vektstang veier 20 kilo, og damestanga veier 15. Stanga i en Smith-maskin veier ofte mellom 7 og 20 kilo fordi mange maskiner har motvekter, og en …
- Online coaching: hva du bør kreveOnline coaching er oppfølging der en trener lager programmet ditt og justerer det underveis gjennom app, video og meldinger, uten å være til stede når du trener. Krev en …
- Slik blir du personlig trener: utdanning og sertifiseringFor å bli personlig trener tar du en utdanning i faget, enten på universitet eller høyskole, på fagskole eller folkehøgskole, eller som privat kurs. Tittelen er ikke …
- Slik leser du en treningsstudieSkal du lese forskning om trening, går du til metoden og ser etter fire ting: hvem deltakerne var, hva de gjorde og hvor lenge, hva som ble målt, og hvor stor …
- Slik velger du personlig trenerDu velger personlig trener etter utdanningen, etter erfaringen med folk som har samme mål som deg, og etter hvordan den første timen foregår. Tittelen er ikke beskyttet …
- Sports-BH: slik velger du riktigRiktig sports-BH velger du etter hvor mye aktiviteten rister, og hvor store brystene er. Til løping og hopp trenger de fleste høy støtte, og fra C-cup og oppover holder …
- Svetter mye under trening: hvorfor, og hva hjelper?Du svetter mye under trening fordi musklene lager varme, og svette som fordamper fra huden, er kroppens viktigste måte å bli kvitt den på. Hvor mye det blir, bestemmes …
- Ti treningsmyter som lever videreDe mest seiglivede treningsmytene er at du kan trene bort fett på ett sted, at svette og stølhet viser hvor godt økta virket, at tøying forebygger skader, og at tunge …
- Treningssenter: slik velger du, og dette koster detVelg det treningssenteret som ligger nærmest hverdagen din, har utstyret du trenger, og har plass på det tidspunktet du trener, og sammenlign prisene etterpå. Hos …
- Uskrevne regler på treningssenteretDe uskrevne reglene på treningssenteret kan samles i fire: rydd etter deg, del på utstyret, hold avstand til den som løfter, og la andre trene i fred. Senterets skrevne …
- Film løftene dine: slik analyserer du egen teknikkSkal du filme teknikken din, setter du kameraet rett fra siden i hoftehøyde, tre til fire meter unna, slik at hele kroppen og stanga er i bildet. Film det tyngste …
- Fotsopp og ringorm fra garderoben: slik unngår du detFotsopp fra treningssenteret unngår du med badesandaler i dusj og garderobe, tørre tær før sokkene kommer på, og sko som får tørke et døgn mellom øktene. Ringorm er …
- Kviser, gnagsår og svetteutslett av treningKviser av trening kommer av at svett hud blir liggende tett, varm og under trykk mot klær, stropper og benker. Derfor sitter de på rygg, skuldre, bryst og panne, og …
- Treningsklær: bomull, ull eller syntetisk?Velg syntetiske treningsklær til økter der du svetter mye, ull innerst når det er kaldt eller økta har mange stopp, og bomull når du trener styrke og svetter lite …
- Treningsråd i sosiale medier: slik sjekker du kildenFør du følger treningsråd fra sosiale medier, sjekker du hvem som gir rådet og hva de tjener på det, hva påstanden bygger på, og om den stemmer med det som er godt …