Sports-BH: slik velger du riktig

Hvorfor trenger du sports-BH?

Brystet har ingen muskler. Det holdes oppe av huden og av tynne bindevevsstrenger, og begge gir etter når brystet settes i bevegelse. Når du løper, beveger brystene seg opp og ned, fra side til side og fram og tilbake. Utslaget er flere centimeter i hvert steg, og det øker med størrelsen. En vanlig BH er laget for å forme, og den demper lite av dette.

Bevegelsen gir ømme bryster under og etter økta, og noen kutter ut løping og ballspill av den grunn. En sports-BH med høy støtte kan mer enn halvere utslaget, og for mange er det nok til at ømheten blir borte.

Om risting gir hengende bryster på sikt, er ikke dokumentert. Alder, graviditeter, vektendringer og arv betyr mest for formen. Velg derfor BH etter hva som holder brystene i ro og kjennes godt. Styrketrening endrer heller ikke selve brystet, og forklaringen står i artikkelen om brysttrening for kvinner.

Kompresjon eller skåler: hvilken type passer?

Sports-BH-er støtter på to måter, og mange modeller kombinerer dem.

• Kompresjon. En tettsittende topp presser begge brystene flatt mot brystkassa som én enhet. Den trekkes over hodet og har sjelden hekte. Den fungerer godt for A- og B-cup og til rolige aktiviteter.
• Innkapsling. Hvert bryst har sin egen skål, som i en vanlig BH, ofte med hekte bak og stropper som kan justeres. Modellen holder hvert bryst for seg og gir bedre støtte fra C-cup og oppover.
• Kombinasjon. Skåler innerst og et strammere lag utenpå. Den gir mest støtte og passer til løping og hopp med store bryster.

Stroppene betyr også noe. Stropper som møtes mellom skulderbladene, sitter stødig og glir ikke av skuldrene, men de legger trykket nærmere nakken. Brede, rette stropper med polstring fordeler vekta best når brystene er tunge. Velg stropper som kan justeres, for stoffet gir etter med tida.

Hvor mye støtte trenger du til styrke, sykling og løping?

De fleste merker deler inn i lett, middels og høy støtte, og nivået står på merkelappen. Tabellen viser et utgangspunkt.

Er du i tvil mellom to nivåer til løping, velger du det høyeste. Til styrketrening er det motsatt. Der rister det lite, og en lettere modell gir friere skuldre.

Slik sjekker du at sports-BH-en passer

Ta med to størrelser inn i prøverommet, og gå gjennom fem punkter.

1. Båndet under brystene. Det skal sitte stramt og vannrett rundt hele brystkassa, like høyt bak som foran. Du skal få to fingre under det, og ikke mer. Løft armene over hodet. Båndet skal bli liggende og ikke krype opp på brystene. Det er båndet som skal bære det meste av vekta. En ny BH skal passe på de ytterste hektene, så du har noe å stramme på når den blir slakkere.
2. Skålene. Hele brystet skal ligge inni. Tyter det over kanten oppe eller ut mot armhulen, er skåla for liten. Rynker stoffet seg, er den for stor.
3. Midtstykket. I modeller med skåler skal stykket mellom brystene ligge flatt mot brystbeinet.
4. Bøylen, hvis modellen har en. Den skal følge folden under brystet og hvile på ribbeina. Den skal ikke ligge på selve brystet eller stikke i armhulen.
5. Stroppene. Du skal få to fingre under dem. De skal verken skjære inn eller gli av. Må du stramme stroppene hardt for å få støtte, er båndet for vidt.

Hopp så ti ganger, jogg på stedet, sving armene og bøy deg framover. Pust dypt inn til slutt. Båndet skal ikke hindre deg i å fylle lungene.

Hvilken størrelse skal du ha?

En BH-størrelse består av et tall og en bokstav. Tallet er omkretsen under brystene i centimeter, og bokstaven viser hvor mye større målet over brystene er.

1. Mål rundt brystkassa rett under brystene, stramt og på utpust. Rund av til nærmeste femmer. 73–77 centimeter gir størrelse 75.
2. Mål rundt det fyldigste punktet på brystene, i en BH uten polstring. Hold målebåndet vannrett og uten å stramme.
3. Trekk det første målet fra det andre.

Måler du 76 centimeter under og 93 over, er forskjellen 17 centimeter, og utgangspunktet er 75C.

Målene gir et sted å begynne. Merkene syr ulikt, så prøv alltid. Skålene følger dessuten omkretsen. En 75C har samme skålvolum som en 80B og en 70D. Er båndet for vidt mens skåla passer, går du derfor ned i omkrets og opp i cup, for eksempel fra 80B til 75C.

Størrelser som S, M og L er grovere. De holder til lett støtte og små cuper. Fra C-cup og oppover bør du velge modeller som selges i tall og bokstav.

Tegn på at sports-BH-en sitter feil

Gnagsår som kommer på lange turer selv om størrelsen er riktig, kan du forebygge med vaselin under båndet. Flere råd står i artikkelen om kviser, gnagsår og svetteutslett av trening. Stoffet bør være syntetisk og flytte fukt, slik det er forklart i artikkelen om treningsklær i bomull, ull eller syntetisk.

Når må sports-BH-en byttes?

Elastanen i stoffet slites av svette, vask og varme. Bytt når du ser ett av disse tegnene:

• Du bruker de innerste hektene, og båndet kryper likevel opp.
• Brystene beveger seg mer enn da BH-en var ny.
• Stroppene er strammet helt inn.
• Stoffet har mistet spensten, eller skålene skrukker seg.

Bruker du den et par ganger i uka, varer en sports-BH omtrent et år. Ha minst to, så hver av dem får tørke helt mellom øktene. Vask den etter hver bruk med hektene lukket, i vaskepose på 30–40 grader og uten tøymykner, og heng den til tørk.

Graviditet, amming og andre unntak

• Gravid. Brystene vokser tidlig i svangerskapet, ofte én til to cupstørrelser, og brystkassa blir videre. Mål deg på nytt i hvert trimester, og velg en modell med flere hekterader. Hva du ellers bør tenke på, står i artikkelen om trening som gravid.
• Amming. Am eller pump før økta, og velg høy støtte til løping. Mange må opp en størrelse. Ta BH-en av når økta er over, for langvarig trykk kan gi tette melkeganger. Mer står i artikkelen om trening og amming.
• Uka før mensen. Brystene kan være større og ømmere. En modell der både omkrets og stropper kan slakkes litt, er grei å ha de dagene.
• Store bryster. Fra F-cup og oppover lønner det seg å gå til en butikk som måler deg og fører mange størrelser. Finner du ingen modell som holder til løping, kan en kompresjonstopp utenpå en BH med skåler være en nødløsning.
• Tenåringer. Brystene endrer seg fort. En myk topp uten bøyle er nok for de fleste, og størrelsen bør sjekkes hvert halvår.
• Etter brystoperasjon. Følg kirurgens råd om type BH og om når du kan trene.

En sports-BH skal fjerne smerte som kommer av bevegelse. Smerte i ett bryst som ikke gir seg med bedre støtte, eller en kul du ikke har kjent før, skal undersøkes av lege.

Vanlige spørsmål