Tester og kravLogg

Hvilepuls: mål og følg med

Tell pulsslagene i 30 sekunder med klokka, eller skriv inn tallet selv. Verktøyet lagrer hvilepulsen for hver dag og tegner utviklingen i et linjediagram.

Siste måling

Ingen målinger ennå. Legg inn den første over.

Tell pulsen i 30 sekunder

Trykk Start på et pulsslag, og trykk så én gang for hvert slag til klokka stopper. Tallet havner i feltet øverst.

Klar

0:30

0 slag

Er hvilepulsen uvanlig høy eller lav for deg i flere dager, tar du det opp med legen.

Hvordan måler du hvilepulsen?

Hvilepulsen er antall hjerteslag per minutt når kroppen er i ro. Mål den når du har ligget eller sittet stille i noen minutter, helst om morgenen før du står opp. Kjenn pulsen med to fingre på innsiden av håndleddet eller på siden av halsen. Trykk Start på et pulsslag, og trykk deretter én gang for hvert slag til klokka stopper etter 30 sekunder. Har du en pulsklokke, skriver du tallet rett inn i feltet.

Slik regner verktøyet

Slag per minutt er slagene på 30 sekunder ganger to. Teller du 31 slag, blir det 31 × 2 = 62 slag per minutt. Trykket som starter klokka, telles ikke, for det slaget er nullpunktet du teller fra.

Hver dato har én måling. Lagrer du et nytt tall på en dato som står der fra før, byttes det gamle ut. Svarboksen viser den seneste målingen, og diagrammet viser alle sammen med datoen bortover.

Hvor nøyaktig er tallet?

Klokka gir partall, siden et halvt minutt ganges med to. Et slag du mister eller trykker dobbelt, flytter derfor tallet med to. Kaffe, stress, varme, sykdom og dårlig søvn kan dessuten flytte hvilepulsen fra den ene dagen til den neste, så én enkelt måling sier lite. Mål på samme tid og i samme stilling hver gang. Da kan tallene sammenlignes.

Hvordan bruker du hvilepulsen i treninga?

Se på linja over flere uker, og legg mindre vekt på forskjellen fra i går. Hos mange synker hvilepulsen når kondisjonen blir bedre. Ligger den flere slag over det du pleier å ha noen dager på rad, kan det være grunn til å ta en rolig økt eller en hviledag.

Verktøyet vurderer ikke om hvilepulsen din er høy eller lav. Sonene du trener i, regnes dessuten fra makspulsen og ikke fra hvilepulsen. Dem finner du med pulssone-kalkulatoren og makspuls-kalkulatoren. Vil du følge andre tall over tid, for eksempel vekta på stanga eller tida på en fast runde, bruker du framgangsgrafen.

Vanlige spørsmål

Kan jeg telle i 15 sekunder i stedet?

Klokka teller alltid i 30 sekunder. Teller du selv i 15 sekunder og ganger med fire, flytter ett slag feil tallet med fire slag per minutt. Et halvt minutt gir derfor jevnere tall, og du kan skrive inn tallet ditt uansett hvordan du har målt.

Hvor lagres målingene mine?

I nettleseren på den enheten du bruker. De sendes ingen steder, og de følger ikke med til en annen telefon eller PC. Sletter du nettleserdata, forsvinner loggen, så kopier den som tekst når du vil ta vare på den.

Hva gjør jeg hvis jeg kommer ut av tellingen?

Trykk Nullstill og start på nytt. Klokka lagrer ingenting før du trykker Lagre, så et mislykket forsøk havner ikke i loggen.

Kan jeg legge inn målinger fra tidligere dager?

Ja. Velg datoen i datofeltet, skriv tallet og trykk Lagre. Diagrammet setter målingen på riktig dato, også når den er eldre enn de andre.

Les mer

Flere verktøy i tester og krav