Hopp til innholdet
Tester og kravTest

Fysisk test på sesjon: hvilken karakter får du?

Velg kjønn og skriv inn resultatene dine i de fire testene på sesjon. Du får karakteren fra 1 til 9 i hver test etter Forsvarets tabell, og hva som skal til for neste karakter.

Kjønn
m
m
Kroppsheving i bom
Antall du klarte. Klarer du ingen hengende, velger du liggende.
min:sek
Tida du holdt ut.
Karakterene dine

Dette skal til for neste karakter

Kravene er Forsvarets, lest 9. oktober 2026.

Verktøyet regner tallene i Forsvarets tabell som minstekrav for karakteren. Tabellen sier ikke hva et resultat under kravet til karakter 1 gir, og da står det «Under 1».

Hvilke tester er det på sesjon?

På sesjon tar du fire fysiske tester: sittende medisinballstøt, stille lengde, kroppsheving i bom og en løpetest på tredemølle. Hver test gir en karakter fra 1 til 9, og 9 er høyest. Verktøyet bruker karakterskalaen på Forsvarets side om fysisk test på sesjon, lest 9. oktober 2026. Siden var da sist oppdatert 20. februar 2025.

Hvordan regner verktøyet ut karakteren?

Verktøyet slår opp resultatet ditt i tabellen for kjønnet du har valgt, og gir den høyeste karakteren du oppfyller kravet til. En mann som støter medisinballen 3,1 meter, får karakter 5, for kravet til 5 er 3,1 meter og kravet til 6 er 3,2 meter. Han mangler altså 10 cm på neste karakter.

Kroppsheving er delt i to. Du tar hengende kroppsheving med haka over bommen, og klarer du ingen, tar du liggende kroppsheving i stedet. Liggende gir bare de laveste karakterene, 1 og 2 for menn og 1 til 6 for kvinner. Én hengende kroppsheving gir derfor karakter 3 for menn og 7 for kvinner.

Hvordan foregår løpetesten på tredemølle?

Du skal holde ut så lenge du orker, og resultatet er tida du holdt ut. De første 6 minuttene går i gangfart, 4–6 km/t, som oppvarming. Etterpå øker farten med 1 km/t hvert minutt. Mølla har 5 prosent stigning de første 2 minuttene og 10 prosent resten av testen. Karakter 9 krever 13:30 for både kvinner og menn.

Hva sier karakterene ikke noe om?

Forsvaret skriver at resultatene kan påvirke hvilken tjeneste du kan få. Verktøyet bygger bare på tabellen, og den gir én karakter per test. Det regner derfor ikke ut noe snitt, og det sier ikke hvilken karakter en bestemt tjeneste krever. Tabellen sier heller ikke hva et resultat under kravet til karakter 1 gir.

Hvordan bruker du svaret i treninga?

Kolonnen «Neste karakter» viser hvor mye som skiller deg fra neste trinn i hver test. Mangler du den første hengende kroppshevingen, er progresjonen mot kroppsheving et sted å starte. Farten på mølla oppgis i km/t, og tredemølle-kalkulatoren regner den om til minutter per kilometer. Soldater har dessuten testplikt på 3000 meter, og 3000 meter i Forsvaret viser karakterskalaen for den testen.

Vanlige spørsmål

Hvilken karakter trenger jeg på sesjon?

Det sier ikke verktøyet noe om. Forsvaret skriver at resultatene kan påvirke hvilken tjeneste du kan få. Kravene til hver enkelt tjeneste står ikke i tabellen verktøyet bygger på, så dem må du lese hos Forsvaret.

Teller liggende kroppsheving like mye som hengende?

Nei. Liggende kroppsheving gir bare karakter 1 og 2 for menn og 1 til 6 for kvinner. Klarer du én hengende, får du karakter 3 som mann og 7 som kvinne, uansett hvor mange liggende du klarer.

Er kravene like for kvinner og menn?

Karakter 9 krever det samme av begge: 3,5 meter med medisinballen, 2,45 meter i stille lengde, 12 kroppshevinger og 13:30 på mølla. For karakter 1 til 8 er kravene lavere for kvinner.

Hvor tung er medisinballen?

Ballen veier 10 kilo. Testen heter sittende medisinballstøt, og resultatet er lengden på støtet i meter.

Kilder

Les mer
Flere verktøy i tester og krav