Treningskalender

Hvordan bruker du treningskalenderen?

Trykk på en dag du trente, så blir ruta fylt. Trykker du en gang til, forsvinner krysset. Med «Forrige» og «Neste» blar du mellom månedene, så du kan føre økter fra tidligere uker. Dager fram i tid kan ikke krysses av, for kalenderen er en logg over det du har gjort.

Kryssene lagres i nettleseren på enheten din. De står der neste gang du åpner siden, men de følger ikke med til en annen telefon eller PC.

Hvordan teller kalenderen økter og uker?

Hver avkrysset dag teller som én økt, også når du trente to ganger den dagen. En uke går fra mandag til og med søndag. «Denne uka» er derfor øktene fra og med sist mandag, og tallet begynner på null igjen hver mandag. Tallet for måneden gjelder måneden kalenderen viser.

Den lengste rekka er det største antallet uker etter hverandre der du har minst én økt. Trente du onsdag 2. september, søndag 13. september og tirsdag 15. september 2026, har du økter i tre uker på rad, nemlig ukene som begynner 31. august, 7. september og 14. september. Rekka er da 3 uker. En uke uten økt bryter rekka, og neste økt starter en ny.

Hva sier tallene, og hva sier de ikke?

Kalenderen viser hvor ofte du trener, og hvor jevnt. Den sier ingenting om hvor lange eller harde øktene var, og den skiller ikke en rolig gåtur fra en hard intervalløkt. Én økt på søndag og én på mandag gir dessuten to uker på rad, selv om de to dagene ligger inntil hverandre.

Verktøyet setter ingen mål for deg, og det sier ikke om et antall økter er mye eller lite.

Hvordan bruker du kalenderen i treninga?

Jevn trening over mange uker gir som regel mer enn noen få harde uker med lange pauser mellom, og rekka av uker viser nettopp hvor jevnt du trener. Bestem deg for hva som teller som en økt, og hold deg til det.

Vil du legge opp uka på forhånd, bruker du ukeplanleggeren. Treningsdagboka fører øvelser, sett og kilo for hver økt, og framgangsgrafen tegner utviklingen i ett tall over tid.

Vanlige spørsmål