Hviletimer mellom sett

Hvordan bruker du hviletimeren?

Trykk på 60, 90, 120 eller 180 sekunder når du har satt fra deg vekta. Nedtellingen starter med det samme, og klokka piper når pausen er over. Timeren husker hvilken pause du valgte sist, så neste gang holder det å trykke Start.

Trykker du på en annen pause mens klokka går, begynner nedtellingen på nytt med den tiden. Knappen under klokka setter den på pause og starter den igjen.

Hvordan teller timeren settene?

Telleren står på sett 1 når du åpner siden, og den går ett opp hver gang du starter en pause. Tar du første sett og trykker på 120, viser linja under klokka «Før sett 2» mens du hviler, og «Sett 2» når pausen er over. Etter tre pauser står den altså på sett 4.

Telleren vet ikke hvor mange sett du skal ta. Når du bytter øvelse, trykker du derfor Nullstill, og da begynner den på sett 1 igjen. Den lagres heller ikke, så den står på sett 1 hver gang du åpner siden.

Hvor lang pause skal du ta mellom settene?

Timeren har fire lengder og sier ikke hvilken du skal velge. Tunge sett med få repetisjoner trenger som regel lengre pause enn lette sett med mange. Programmene fra styrkeprogram-byggeren oppgir 2–3 minutter på de to første øvelsene i økta og 1–2 minutter på de neste. Det tilsvarer 120 eller 180 sekunder på de første og 60 til 120 sekunder på resten.

Hva sier timeren ikke noe om?

Timeren holder tiden og teller sett. Den vet ikke hvilken øvelse du gjør, hvor tungt du løfter, eller om du er klar for neste sett. Er du klar før klokka piper, kan du begynne. Ble pausen for kort, velger du en lengre neste gang.

Vil du vite hvor lang tid hele økta tar med pausene, regner økttid-kalkulatoren det ut. Til intervaller med faste runder passer intervalltimeren bedre.

Vanlige spørsmål