Treningsordliste: engelsk til norsk
Skriv et engelsk treningsuttrykk eller en forkortelse, for eksempel RDL eller AMRAP. Du får det norske navnet og én linje forklaring.
Uttrykk:
Alle treff
Hva betyr RDL, RPE og AMRAP?
Mange treningsprogrammer er skrevet på engelsk, eller på norsk med engelske forkortelser. RDL står for Romanian deadlift, altså rumensk markløft. RPE er hvor tungt settet kjentes, og RIR er hvor mange repetisjoner du hadde igjen da du stoppet. AMRAP betyr så mange repetisjoner eller runder som mulig, og EMOM betyr at du starter et nytt sett hvert minutt. Ordlista har 183 slike uttrykk, og hvert av dem står med norsk navn og én linje forklaring.
Hvordan søker du i ordlista?
Skriv uttrykket eller forkortelsen i søkefeltet. Søket skiller ikke mellom store og små bokstaver, og mellomrom og bindestreker teller ikke. «Pull up», «pullup» og «PULL-UP» gir derfor samme svar, nemlig kroppsheving. Søket finner også treff midt i et ord, så «thrust» gir hip thrust.
Passer søket til flere uttrykk, står det nærmeste i svarboksen. Uttrykk som er helt like søket, kommer først. Så følger de som begynner med søket, og til slutt de som har det midt i ordet. Alle treffene står i lista under. Du kan dessuten søke på norsk. Skriver du «kroppsheving», får du pull-up, chin-up og pull-up bar. Tømmer du feltet, viser verktøyet hele ordlista i alfabetisk rekkefølge.
Hvor kommer de norske navnene fra?
Øvelser og muskelgrupper har de samme norske navnene som i øvelsesbasen til nettstedet. Derfor heter lat pulldown nedtrekk, og lats heter brede ryggmuskler. Noen uttrykk brukes uoversatt på norske treningssentre, for eksempel hip thrust, face pull og shrugs, og da står det engelske navnet også som norsk navn.
Hva sier ordlista ikke noe om?
Forklaringen er én linje. Den sier hva uttrykket betyr, og ingenting om hvordan øvelsen utføres eller hvor mye du bør trene. Enkelte ord brukes dessuten litt ulikt fra program til program. Intensitet er vekt i prosent av 1RM i ett program og opplevd anstrengelse i et annet. Forklarer programmet selv ordet, gjelder den forklaringen.
Hvordan bruker du svaret i treninga?
Når du vet hva øvelsen heter på norsk, finner du den i finn øvelser, og hvilke muskler trener øvelsen viser musklene den trener. Står vektene i programmet som prosent av 1RM, regner 1RM-kalkulatoren ut maksløftet ditt. EMOM- og AMRAP-timeren holder tida i økter som er skrevet slik.
Vanlige spørsmål
Hva er forskjellen på RPE og RIR?
RPE er en skala for hvor tungt settet kjentes, i styrketrening som regel fra 1 til 10. RIR er antall repetisjoner du hadde igjen da du stoppet. De to henger sammen, for RPE 8 regnes vanligvis som to repetisjoner i reserve og RPE 10 som ingen.
Hva betyr 3 × 10 i et treningsprogram?
Tre sett med ti repetisjoner. Det første tallet er som regel antall sett, og det andre er antall repetisjoner i hvert sett. Står det 3 × 8–12, velger du en vekt du klarer mellom åtte og tolv ganger.
Er pull-up og chin-up det samme?
Begge er kroppsheving. Pull-up tas med overgrep, altså med håndflatene bort fra deg, og chin-up tas med undergrep. Øvelsesbasen kaller dem kroppsheving og kroppsheving med undergrep.
Hva gjør jeg når uttrykket ikke står i ordlista?
Prøv forkortelsen alene, eller bare ett av ordene i uttrykket. Finner du det fortsatt ikke, mangler det. Ordlista dekker vanlige ord i styrke- og løpeprogrammer, og den har ikke med navn på ferdige programmer eller merkevarer.