Tempobånd til utskrift

Hva er et tempobånd?

Et tempobånd er en papirstrimmel med passeringstidene for løpet ditt, festet rundt håndleddet. Ved hvert kilometermerke ser du på båndet og sammenligner med klokka. Da slipper du å regne i hodet når du er sliten.

Hvordan regner kalkulatoren ut tidene på båndet?

Båndet forutsetter jevn fart fra start til mål. Formelen er passeringstid = måltid × passert distanse / hele distansen. Skal du løpe 10 km på 50:00, står det 50:00 × 3 / 10 = 15:00 ved 3 km. Øverst på båndet står tempoet, som er måltida delt på distansen. Her er det 5:00 per kilometer.

Båndet har én linje for hver hele kilometer, og den siste linja er mål. En halvmaraton får derfor 22 linjer og en maraton 43.

Hvordan skriver jeg ut båndet i riktig størrelse?

Trykk på «Skriv ut båndet», og velg A4 og 100 % størrelse i utskriftsvinduet. Slå av valg som tilpasser innholdet til siden, for de krymper eller forstørrer båndet. Riktig utskrift gir et bånd som er 3 cm bredt og 20 cm langt, og det kan du kontrollere med en linjal.

Klipp langs den stiplede linja, legg båndet rundt håndleddet og fest endene med tape. Er båndet for langt, klipper du av den blanke enden. Gjennomsiktig tape over hele båndet beskytter papiret mot svette og regn.

Hva sier båndet ikke noe om?

Båndet kjenner ikke løypa. Bakker og vind flytter passeringstidene selv om innsatsen er jevn. Bruk derfor båndet som en rettesnor, og hold innsatsen jevn når terrenget skifter.

Vil du åpne litt rolig og løpe andre halvdel raskere, viser passeringstider den fordelingen i en tabell. Hvilken tid kan du løpe? hjelper deg å velge en måltid, og løpetempo-kalkulatoren regner om mellom tid og tempo.

Vanlige spørsmål