Løpetempo-kalkulator

Hvordan regner jeg ut løpetempo?

Tempo er tida du bruker på én kilometer. Formelen er tempo = tid / distanse. Løper du 10 km på 50:00, er det 3000 sekunder delt på 10 km. Det gir 300 sekunder per kilometer, altså 5:00 min/km.

De to andre utregningene snur den samme formelen. Tid er distanse × tempo, og distanse er tid / tempo. Velg øverst hva du vil regne ut, og skriv inn de to andre tallene.

Hvordan regner jeg om fra min/km til km/t?

Farten i kilometer i timen er 60 delt på tempoet i minutter per kilometer. 5:00 min/km er 60 / 5 = 12 km/t. Sekundene må først gjøres om til deler av et minutt. 5:30 min/km er derfor 5,5 minutter, og 60 / 5,5 gir 10,9 km/t.

Kalkulatoren viser farten i km/t under svaret. Vil du bare regne om et tempo, velger du Tid og skriver tempoet. Da står farten under svaret, uansett hvilken distanse som står i feltet. Skal du den andre veien, fra farten på tredemølla til tempo, bruker du tredemøllekalkulatoren.

Hvor lang er en halvmaraton og en maraton?

En halvmaraton er 21,0975 km, og en maraton er 42,195 km. Hurtigvalgene bruker disse tallene. Regner du med 21 og 42 km, mangler det 97,5 og 195 meter. Tempoet du regner ut, blir da ett til to sekunder for sakte per kilometer, og du kommer i mål etter måltida.

Hva sier tallet ikke noe om?

Svaret er et gjennomsnitt. Det sier ingenting om bakker og vind, og heller ikke om du klarer å holde tempoet hele veien. En GPS-klokke måler dessuten ofte litt lenger enn den oppmålte løypa, fordi du sjelden løper den korteste linja. Tempoet på klokka kan derfor se raskere ut enn det sluttida gir.

Hvordan bruker jeg tempoet i treninga?

Regn ut tempoet som gir måltida di, og prøv det på korte drag i ukene før løpet. Passeringstider viser hva klokka skal vise underveis. Hvilken tid kan du løpe? anslår tida på andre distanser ut fra et løp du har gjort.

Vanlige spørsmål