Skritt til kilometer

Hvor mange kilometer er 10 000 skritt?

Det kommer an på steglengden. Formelen er distanse = antall skritt × steglengde. Med en steglengde på 72 cm er 10 000 skritt 10 000 × 0,72 meter = 7200 meter, altså 7,2 km. Er steglengden 65 cm, blir de samme skrittene 6,5 km.

Kalkulatoren regner også den andre veien. Antall skritt er distansen delt på steglengden, så 5 km med 72 cm steglengde er 5000 / 0,72 = 6944 skritt. Et skritt er her hver gang en fot settes ned.

Hvordan anslår kalkulatoren steglengden?

Kalkulatoren bruker tommelfingerregelen steglengde = 0,414 × kroppshøyden og runder til nærmeste hele centimeter. Er du 175 cm høy, gir det 72 cm. Regelen er laget for gange, og den er et grovt anslag. To personer med samme høyde kan ha ulik steglengde, og du tar selv lengre skritt når du går fort enn når du rusler. I løp er steget enda lengre, og derfor passer tallene ikke for løpeturer.

Du får et sikrere tall ved å måle selv. Gå 20 skritt i vanlig fart, mål strekningen og del på 20. Skriv resultatet i feltet for egen steglengde, så bruker kalkulatoren det i stedet for høyden.

Hvor lang tid tar det å gå 10 000 skritt?

Tiden er regnet for rolig gange i 4 km/t, og det er 15 minutter per kilometer. 7,2 km tar da 7,2 × 15 = 108 minutter, altså 1 time og 48 minutter. Går du i 6 km/t, tar den samme turen 72 minutter. Tiden gjelder en sammenhengende tur. Skrittene du samler i løpet av en dag, er spredt på mange korte strekk.

Hva kan jeg bruke tallet til?

Du kan gjøre et skrittmål om til en tur du kan planlegge, eller se hvor langt du gikk i dag. Tallet sier ingenting om hvor hardt du gikk, og bakker teller ikke med. Kaloriforbruk per aktivitet anslår energien turen krever. Vil du i gang med mer enn gåturer, viser Kom i gang en plan for de første åtte ukene, og løpetempo-kalkulatoren regner på fart og tid når du går over til løping.

Vanlige spørsmål