Rundetider på bane
Velg distanse og skriv inn måltida. Du får tida per 400, 200 og 100 meter, og en tabell med det klokka skal vise etter hver runde.
Klokka etter hver runde
Tida siden start, rundet til nærmeste sekund.
Rundene er regnet fra der du starter, på en bane med 400 meter per runde i innerste bane. Løper du lenger ut, blir runden lengre.
Hvordan regner jeg ut rundetida?
Rundetida er måltida fordelt på rundene. Formelen er tid per runde = måltid × 400 / distansen i meter. Skal du løpe 3000 meter på 15:00, er det 900 sekunder × 400 / 3000 = 120 sekunder. Hver runde skal altså gå på 2:00. Tida per 200 og 100 meter regnes på samme måte og blir 60 og 30 sekunder.
Kalkulatoren viser rundetida med tideler, for på bane blir små avvik store når de gjentas. Ett sekund for sakte på hver runde er 7,5 sekunder i mål på 3000 meter og 25 sekunder på 10 000 meter.
Hvor mange runder er 1500, 3000, 5000 og 10 000 meter?
En runde på en friidrettsbane ute er 400 meter i innerste bane. Da blir antallet slik:
| Distanse | Runder |
|---|---|
| 1500 meter | 3,75 |
| 3000 meter | 7,5 |
| 5000 meter | 12,5 |
| 10 000 meter | 25 |
Tabellen i kalkulatoren teller rundene fra der du starter. Etter sju hele runder på 3000 meter har du løpt 2800 meter, og da gjenstår en halv runde til mål.
Hva sier rundetida ikke noe om?
Tallene forutsetter jevn fart fra start til mål. De sier ingenting om du klarer å holde farten, og heller ikke om vind på langsidene. Løper du i en bane lenger ut, er runden dessuten lengre enn 400 meter. Da stemmer ikke tidene, og du bør holde deg i innerste bane når du tar tida.
Hvordan bruker jeg rundetidene på trening?
Ta tida på hver runde, og sammenlign med tabellen. Ligger du flere sekunder foran etter første runde, roer du ned, for en for rask åpning koster mer enn den gir. Tida per 200 og 100 meter hjelper deg på de første meterne, før du har en hel runde å måle mot.
Løper du 3000 meter som test, viser 3000 meter i Forsvaret hvilken karakter tida gir. Cooper-testen løpes også gjerne på bane. Vil du ha tida for hver kilometer i et løp på vei, bruker du passeringstider.
Vanlige spørsmål
Hva gjør jeg når banen ikke er 400 meter?
Innendørs er runden som regel 200 meter, og da bruker du tida per 200 meter som rundetid. På andre baner regner du selv. Del måltida på distansen i meter, og gang med lengden på runden.
Hvorfor viser tabellen hele sekunder når rundetida har tideler?
Tabellen viser det klokka skal vise når du passerer, og den leser du i hele sekunder mens du løper. Hver rad regnes fra den nøyaktige rundetida og rundes til slutt. Avrundingen hoper seg derfor ikke opp fra runde til runde.
Hvilke måltider godtar kalkulatoren?
Måltida må gi et tempo mellom 2:00 og 20:00 per kilometer. For 3000 meter betyr det en tid mellom 6:00 og 1:00:00. Grensene er satt for å fange skrivefeil, og de sier ingenting om hva som er en god tid.
Kan jeg regne ut rundetid for andre distanser?
Ikke i denne kalkulatoren. Løpetempo-kalkulatoren gir tempoet per kilometer for en hvilken som helst distanse. En runde på 400 meter tar 40 % av den tida.