Wilks-poeng
Velg kjønn og skriv inn kroppsvekta og sammenlagt i styrkeløft, eller knebøy, benkpress og markløft hver for seg. Kalkulatoren regner ut Wilks-poeng etter den opprinnelige formelen.
Regnet med den opprinnelige Wilks-formelen. Tallet kan ikke sammenlignes med DOTS, IPF GL-poeng eller Wilks-utgaven fra 2020. Kalkulatoren har ingen nivåtabell, og den sier derfor ikke om tallet er høyt eller lavt.
Hva er Wilks-poeng?
Wilks-poeng gjør om sammenlagtresultatet i styrkeløft (knebøy, benkpress og markløft lagt sammen) til et tall der kroppsvekta er regnet inn. Tunge løftere løfter flest kilo, mens lette løftere løfter mest per kilo kroppsvekt. Poengene er laget for å sammenligne løftere på tvers av vektklassene, og hvert kjønn har sitt eget sett med faste tall i formelen.
Hvordan regnes Wilks-poeng ut?
Kalkulatoren bruker den opprinnelige Wilks-formelen:
poeng = 500 × sammenlagt / (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴ + fx⁵)
Her er x kroppsvekta i kilo, og a til f er seks faste tall. For en mann på 80 kilo blir nevneren 732,39. Løfter han 400 kilo sammenlagt, får han 500 × 400 / 732,39 = 273,08 poeng.
De faste tallene er lest fra Wikipedia 10. oktober 2026, og Wikipedia er ikke primærkilden. Tallene for menn gir begge regneeksemplene som står på Wikipedia-siden. For kvinner har siden ingen eksempler, og derfor er de tallene ikke kontrollert på samme måte.
Hvorfor viser kalkulatoren ikke DOTS eller IPF GL-poeng?
DOTS er ikke med, fordi koeffisientene i den formelen ikke lot seg lese hos en kilde. IPF (det internasjonale styrkeløftforbundet) bruker i dag GL-poeng, og hvordan de regnes ut, står i Wilks, DOTS og IPF-poeng. Utgaven av Wilks fra 2020 er heller ikke med, for den har ingen regneeksempler å kontrollere mot. Poeng fra ulike formler kan ikke sammenlignes med hverandre.
Hvilke kroppsvekter regner kalkulatoren for?
Kalkulatoren regner for menn fra 40 til 200 kilo og for kvinner fra 40 til 150 kilo. Grensene er kalkulatorens egne, for kilden oppgir ingen. Over omtrent 202 kilo for menn og 155 kilo for kvinner snur kurven i formelen. Da får en tyngre løfter flere poeng for det samme løftet, og det gir ingen mening.
Hvordan bruker du poengene?
Poengene egner seg til å sammenligne deg med løftere i andre vektklasser og til å følge deg selv når kroppsvekta endrer seg. Øker sammenlagt mens poengene står stille, har kiloene kommet sammen med vekta. Formelen ser bare kjønn og kroppsvekt. Alder, fettprosent og utstyr som støttedrakt og knebind er ikke med. Regner du med treningsløft eller med anslag fra 1RM-kalkulatoren, blir poengene også et anslag.
Kalkulatoren har ingen nivåtabell, og den sier derfor ikke om tallet er høyt eller lavt. Grenser for nivå finner du i styrkenivåer etter kroppsvekt, og løftene delt på kroppsvekta får du i relativ styrke.
Vanlige spørsmål
Kan jeg regne Wilks-poeng for ett enkelt løft?
Formelen er laget for sammenlagt. Mange bruker den likevel på ett løft for å sammenligne seg med andre i samme øvelse, og det fungerer så lenge alle gjør det likt. Skriv da løftet i feltet Sammenlagt. Poeng for ett løft kan ikke sammenlignes med poeng for sammenlagt.
Hvorfor får jeg et annet tall i en annen kalkulator?
Det finnes to utgaver av Wilks. Den opprinnelige har tallet 500 i formelen, og utgaven fra 2020 har 600 og andre faste tall. Denne kalkulatoren bruker den opprinnelige. Viser den andre kalkulatoren DOTS eller IPF GL-poeng, er tallene heller ikke ment å være like.
Hvilken kroppsvekt skal jeg skrive inn?
På stevner gjelder vekta fra innveiingen samme dag. Regner du på løft fra trening, bruker du vekta fra dagen du løftet. Vekta fra en annen dag flytter poengene, fordi koeffisienten endrer seg med kroppsvekta.
Kan kvinner og menn sammenlignes med Wilks-poeng?
Det er meningen med formelen, og derfor har hvert kjønn sine egne faste tall. Sammenligningen blir likevel aldri bedre enn kurvene den bygger på. Mange stevner kårer derfor beste løfter for kvinner og menn hver for seg.
Kilder
- Wikipedia: Wilks coefficient (ikke primærkilde, koeffisientene er lest maskinelt)Sjekket 10. oktober 2026