Romaskin hjemme: kjøpsguide

Hvilken romaskin bør du velge?

Romaskiner skiller seg mest i hva som bremser taket. Motstandstypen bestemmer hvordan roingen kjennes, hvor mye maskinen bråker, og hva den koster. Prisene er omtrentlige og gjelder nye maskiner i 2026.

Luft og vann virker på samme måte. Et hjul eller en skovl må flytte luft eller vann, og jo fortere du drar, desto mer må flyttes. Maskinen passer derfor like godt til en nybegynner som til en som ror hardt, uten at noe må stilles om. På en maskin med luft kan du i tillegg justere en demper, som virker som giret på en sykkel. Innstillingen er forklart i romaskin: riktig teknikk og innstilling av motstand.

Magnetmotstand virker annerledes. Du velger et nivå, og nivået gjør hvert tak tyngre. Det er greit i rolig fart. I harde drag kjennes taket derimot ofte for lett i starten, og de rimeligste magnetmaskinene har et lett svinghjul som mister farten mellom takene.

Luftromaskinen fra Concept2 er den som står på de fleste norske treningssentre, og det er den tidene på 2000 meter sammenlignes på. Vil du måle deg mot nivåene i 2000 meter roing: tider og nivåer, må du ro på en slik maskin. På andre maskiner kan du bare sammenligne med deg selv.

Hva bør du se etter på en romaskin?

• Skinne. Du skal kunne strekke beina helt ut uten at setet treffer enden. Produsentene oppgir enten største brukerhøyde eller største innvendige beinlengde. Er du over 1,90, eller har du lange bein, sjekker du tallet før du bestiller. Rimelige maskiner har ofte korte skinner.
• Maks brukervekt. Rimelige maskiner tåler ofte 100–120 kilo, mens de som er bygd for treningssentre, tåler rundt det dobbelte. Velg en maskin med god margin, for rammen får et rykk i starten av hvert tak.
• Setehøyde. Et lavt sete sitter rundt 35 centimeter over gulvet, og et høyt rundt 50. Har du stive hofter eller vonde knær, er det høye mye lettere å sette seg på og reise seg fra.
• Skjerm. Den bør vise tid per 500 meter, tak i minuttet, distanse og helst watt. Uten tid per 500 meter og tak i minuttet kan du ikke følge et program, og du ser ikke om du blir bedre.
• Fotbrett. Hælkoppen skal kunne flyttes, slik at reima går over den bredeste delen av foten uansett skostørrelse.
• Trekk. Noen maskiner har kjede og andre reim. Kjedet varer lenge, men det skal ha noen dråper olje etter bruksanvisningen. Reim er stillere og trenger ikke stell.
• Ramme. Ta ti harde tak i butikken hvis du kan. Maskinen skal stå stille og ikke vri seg.
• Deler. Spør hvor lenge produsenten fører deler. Seteruller, strikk og skjerm slites, og en maskin uten deler er verdiløs når den første tingen ryker.

Hvor mye plass tar en romaskin?

De lengste maskinene er rundt 2,4 meter lange og 60 centimeter brede. I bruk trenger du mer, fordi albuene går ut til siden og overkroppen lener seg bakover forbi setet. Regn med omtrent 2,7 × 1,2 meter fritt gulv.

Mellom øktene tar maskinen lite plass. Mange kan settes på høykant, og noen kan deles i to. På høykant trenger maskinen like stor takhøyde som den er lang, og den må stå slik at den ikke kan velte over et barn. En maskin som må bæres fram fra en bod før hver økt, blir sjeldnere brukt enn en som står klar.

Hvor mye bråker den?

En romaskin gir ingen støt i gulvet, og det skiller den fra en tredemølle. Lyden kommer fra motstanden og fra setet som ruller.

• Luft suser som en kraftig vifte, og lyden øker med farten. Den høres gjennom en lukket dør, og du må skru opp lyden på det du hører på.
• Vann plasker i takt med takene. Lyden er lavere og dypere, og de fleste synes den er behageligere.
• Magnet er nesten lydløs. Du hører bare setet og din egen pust.

Legg en matte under maskinen. Den beskytter gulvet og hindrer at maskinen flytter seg, og den demper rumlingen fra setet. Bor du over noen, står flere råd i stillegående trening i leilighet.

Ny eller brukt?

Romaskiner med luftmotstand som er bygd for treningssentre, er blant de tryggeste apparatene å kjøpe brukt. De har få deler, delene kan byttes, og maskinene holder seg godt i pris. Sjekk fire ting:

1. Ro i fem minutter. Setet skal rulle jevnt uten å hoppe, og kjedet skal gå stille.
2. Se på skinna. Hakk og groper der setet ruller, kjenner du i hvert tak.
3. Slå på skjermen, og se at den teller tak og viser fart. Noen skjermer viser også hvor langt maskinen er rodd til sammen.
4. Dra håndtaket helt ut, og slipp det rolig tilbake. Strikken som trekker det inn, skal ikke være slakk.

Rimelige magnetmaskiner og stempelmaskiner er dårligere bruktkjøp, for de har lite å gi også som nye. Sjekklista for andre apparater står i brukt treningsutstyr: hva du bør sjekke.

Hvilke feil er vanligst?

• Du velger etter pris alene. En maskin til 2000 kroner med kort skinne og stempler blir sjelden brukt mer enn noen uker.
• Du velger etter antall motstandsnivåer. 16 nivåer er ikke bedre enn 8. Motstanden må passe både til rolige turer og harde drag, og det sier antallet ingenting om.
• Du kjøper romaskin for å bygge muskler. Roing er kondisjonstrening. Beina, ryggen og armene arbeider, men motstanden i hvert tak er for lav til å gi mye muskelvekst etter de første månedene.
• Du hopper over teknikken. Feil rekkefølge i taket legger arbeidet på korsryggen og armene. Lær rekkefølgen først, og følg så fire uker med romaskin for nybegynnere.
• Du steller ikke maskinen. Tørk av skinna etter hver økt, for støv og svette gir et sete som humper. En vanntank skal ha rensetablett noen ganger i året og stå unna direkte sol, ellers gror det i vannet.

Når er en romaskin feil kjøp?

• Du har vondt i korsryggen nå. Roing bøyer og strekker ryggen under belastning flere hundre ganger per økt. Vent til ryggen er bedre, eller velg sykkel.
• Du har vondt i knærne når de er dypt bøyd. Prøv en maskin med kortere tak før du kjøper.
• Du vil trene til et løp. Kondisjonen fra romaskinen tar du med deg, men beina må venne seg til støtene fra løping, og det skjer bare ved å løpe.
• Du trenger et apparat som er helt stille og tar enda mindre plass. Da er sykkel bedre, og valget der står i spinningsykkel og rulle hjemme.

Vanlige spørsmål