Fysiske krav til befalsskolen og Krigsskolen

Hva er de fysiske kravene til befalsskolen?

De fysiske kravene til befalsskolen og Krigsskolen måles med de samme fire testene som ellers i Forsvaret. Minstekravet har vi bare fått lest for Hærens befalsskole, som holder til på Rena. Tallene under er hentet fra Forsvarets side Hærens befalsskole 9. oktober 2026. Siden var da sist oppdatert 27. august 2026. Befalsutdanningen i Sjøforsvaret og Luftforsvaret har vi ikke lest.

Siden krever karakter 6 på fysisk minstekrav, og den viser denne tabellen:

Siden sier ikke uttrykkelig at tabellen viser karakter 6. Alle åtte tallene er likevel de samme som karakter 6 i karaktertabellen på Forsvarets side Fysiske tester i Forsvaret, der karakterene går fra 1 til 9. Ballen i medisinballstøtet veier 10 kilo i den testen.

For søkere med det siden kaller kritisk kompetanse, holder karakter 4. Siden forklarer ikke hva som regnes som kritisk kompetanse, så regn ikke med unntaket før du har fått det bekreftet.

De fysiske testene er ett av flere opptakskrav. Du må dessuten være norsk statsborger, ha godkjent vandel, kunne sikkerhetsklareres, oppfylle helsekravene for internasjonale operasjoner, få minst karakter 4 på de psykologiske testene og ha førerkort for personbil ved utdanningsstart. Utdanningen er ett år på skolen og ett år i praksis i en avdeling i Hæren.

Hva er de fysiske kravene til Krigsskolen?

De fysiske kravene til Krigsskolen har vi ikke fått lest hos Forsvaret, og vi kan derfor ikke oppgi dagens minstekrav. Det vi har, er eldre. I nyhetssaken Nær ni av ti besto Forsvarets fysiske krav fra 2022 skriver Forsvaret at karakter 5 er bestått for kandidatene til Forsvarets opptak og seleksjon, som søker bachelorutdanninger ved Forsvarets høgskole og andre utdanninger i Forsvaret. Krigsskolen er en av de bachelorutdanningene. Saken sier ikke om kravet gjelder hver test for seg, og heller ikke om det er det samme i dag.

Tabellen viser hva karakter 5 og karakter 4 er i Forsvarets karaktertabell. Les den sammen med tabellen over, som viser karakter 6.

Mellom karakter 5 og 6 skiller det 30 sekunder på 3000 meter, to pull-ups, 20 centimeter i medisinballstøt for menn og 10 for kvinner, og 5 centimeter i stille lengde. Søker du Krigsskolen, bør du derfor sikte mot karakter 6. Da er du innenfor om kravet er hevet siden 2022, og du har margin om det ikke er det. Finn kravet på utdanningssiden for studiet du søker, før du legger planen.

Aldersgrensen er lettere å gi svar på. På Forsvarets side Krav til militærtjeneste står det at du må ha fylt 18 år for krigsskole, og at det normalt ikke er noen øvre grense med mindre utdanningen du søker, sier noe annet.

Hvor mange stryker på de fysiske testene?

Tallene fra 2022 viser hvor det glipper. Av de 622 kandidatene som tok testene ved Forsvarets opptak og seleksjon det året, klarte 86 prosent kravet på løpetesten og 89 prosent styrketestene.

Løpingen felte altså flest, og omtrent hver fjerde jente strøk på den. Kravet var den gangen karakter 5. Med karakter 6 på befalsskolen er løpskravet 30 sekunder strengere.

Hvilken fart må du holde på 3000 meter?

Legg inn en margin på 15–20 sekunder, for på testdagen løper du sjelden under like gode forhold som på din beste trening.

For den som har løpt jevnlig en stund, er 3–5 prosent bedre tid på åtte til tolv uker realistisk. Fra 14.00 til 13.30 er det 3,6 prosent, altså én slik periode. Fra 14.30 til 13.30 er det nesten 7 prosent, og da bør du regne med fire til seks måneder. Begynn derfor med en test på 3000 meter i dag, og tell ukene bakover fra opptaket.

Slik trener du mot karakter 6

Uka bygges av tre løpeøkter og to styrkeøkter, med minst én dag mellom de harde.

• Drag i målfart: Start med 6 × 400 meter med 90 sekunder pause, og gjør dragene lengre fra uke til uke til du løper 4 × 1000 meter med 2 minutter pause. Farten står stille, og dragene vokser.
• Hard økt: 4 × 4 minutter i en fart der du puster tungt og ikke orker å snakke, med 3 minutter rolig jogg mellom.
• Rolig langtur: 40–60 minutter i snakkefart.
• To styrkeøkter med hopp eller støt først, deretter pull-ups og tunge løft for bein og overkropp.

Planen uke for uke står i 3000 meter i Forsvaret, og programmet for de tre styrketestene står i styrketestene i Forsvaret. Det som skiller karakter 6 fra de lavere karakterene, er dette:

• Pull-ups: Seks hengende krever at du trener øvelsen to dager i uka. Ta 3–5 sett med to tredeler av det du klarer på det meste, med 2 minutter pause. Klarer du 4, tar du sett på 3. Opplegget står i slik klarer du flere pull-ups. Kvinner som sikter mot 10 liggende, trener øvelsen slik den testes, vannrett under stanga med hælene på en kasse, med 3–4 sett på to tredeler av maks tre dager i uka.
• Medisinballstøt: Mellom karakter 4 og 6 skiller det 40 centimeter for menn og 20 for kvinner. De første centimeterne kommer av utgangsvinkel og timing. Resten følger styrken i bryst, skuldre og armer. Ta 5 sett med 3 støt og mål hvert forsøk.
• Stille lengde: 2,25 meter for menn er 10 centimeter mer enn karakter 4. Armsving og landing kan alene gi så mye. Ta 5 sett med 3 hopp, og stopp settet når lengden faller mer enn 10 centimeter fra det beste den dagen.

Test alle fire øvelsene samme dag hver fjerde uke, styrketestene først og løpet til slutt. Sikt mot 10 centimeter over kravet i stille lengde og to repetisjoner over i pull-ups.

Hva mer må kroppen tåle i opptaket?

Elevene til Hærens befalsskole velges ut på Forsvarets opptak og seleksjon, og for skolestart i 2026 foregikk det i slutten av juni. I 2022 varte opptaket fra 25. juni til 7. juli, altså nesten to uker. Etter søknadsfristen blir de beste kandidatene kalt inn til seleksjon, og der vurderes fem lederegenskaper: å løse oppdrag, å være rollemodell, å tåle påkjenninger, samarbeid og utvikling.

De fysiske testene er dermed bare inngangen. Sidene vi har lest, beskriver ikke hva dagene ellers inneholder, så vi kan ikke si hvor mye marsj og feltaktivitet det er. To forberedelser lønner seg uansett. Den første er rolig mengde, altså langturen og en fjerde rolig løpetur når du tåler den. Den andre er sekk, hvis du ikke kommer rett fra tjeneste. Begynn med rundt 10 prosent av kroppsvekta i 45 minutter én gang i uka, og øk enten tida eller vekta fra uke til uke, slik det er forklart i gå med tung sekk.

Søknadsfristen for neste opptak til Hærens befalsskole var ikke satt da vi leste siden. Der sto det bare at ny frist kommer. Hele karaktertabellen, og hvordan du tester deg selv, finner du i fysiske tester i Forsvaret.

Vanlige spørsmål

Kilder

• Forsvaret: Hærens befalsskole (lagførerkurs i Hæren)Sjekket 9. oktober 2026
• Forsvaret: Fysiske tester i ForsvaretSjekket 8. oktober 2026
• Forsvaret: Nær ni av ti besto Forsvarets fysiske kravSjekket 8. oktober 2026
• Forsvaret: Krav til militærtjenesteSjekket 8. oktober 2026